バイカオウレン。
早春の花として、名前の通り梅の花に似ている花として、そして、
NHK朝ドラ「らんまん」で牧野富太郎博士が愛した花としても有名のようです。
・・・実は朝ドラを見てないので、話を膨らませることができず、
更に花にも詳しくないので申し訳ないのですが、とても小さく咲いていて、
もしかしたら見逃してしまいそうな咲き具合がなんだか良いですね。
さて話は大きく変わって、瞑想やヨガで、身体を整えていくポイントが、快適さと安定。
・・・なのですが、これに執着しすぎると、かえって身体がガチガチになってしまいます。
特に安定させようとして、外側の筋肉をガチガチにして固めてしまったりして、
かえって身体を痛めやすくなったり、、、。
そこで必要なのが、しなやかさ。”柔”の心です。
ついつい柔軟性というと、ぐにゃぐにゃとしたヨガのポーズなどを思い浮かべたり、
大きく足を開いての前屈などを思い浮かべてしまって、私には無理！と思ってしまう方も
多いかと思いますが、個人的に意識していただきたいのは「骨と関節」。
「骨と関節」
私たちの身体の骨格は、骨と関節から成り立っており、当たり前ですが、
骨の中央部分から曲がることはなく、関節の部分から曲がっていきます。
ただ、長年の動きの癖、運動不足などの蓄積により、ある一部の関節が動きにくくなったり、
意識しにくくなったり。
そうすると、身体に部分的な負荷がかかりやすくなり、身体が痛みやすくなります。
あるヨガのポーズをすると身体が痛い・・・そんな時は、
身体の一部に負荷がかかっている可能性がありますので、ご注意ください！
「健康第一」
痛みがある時は、無理せず。その一歩手前で。
なんだか無理した方が身体に効くような気持ちもあるかもしれませんが、
異なるアプローチがオススメです。
ヨガや瞑想で身体に繊細に意識をむけ、そこに骨と関節を意識していくことで、
少しずつ、少しずつ関節の動きを取り戻し、身体の動く範囲を広げていく。
やはり一朝一夕ではなかなか分かりにくい感覚かと思いますので、
是非、ヨガのクラスで徐々に徐々にその感覚を培っていただけたらと思います！
以下、2024年3月のヨガクラスの予定になります。
いつでも、ご参加お待ちしております。お気軽にお問い合わせください！
2024年3月のヨガクラス
ご質問はお問い合わせより、お気軽にどうぞ。
以下、クラスの詳細内容になります。
■お寺ヨガ＠称念寺
場所：称念寺
山形市長町１-１２-３９
facebookページ：https://www.facebook.com/oterayoga.shonenji
詳細については、facebookページ or お問い合わせにて。
お寺の雰囲気を味わいながら、心を整えていくヨガになります。ご参加お待ちしてます！
3月17日（日） 19:00〜20:00 動のOdaka Yoga 3/7 リンク先追加しました！
ヨガの哲学を感じ、より内側へと意識を向けていく”陰”寄りのクラスです。
自宅でのんびりと受講できます。
後日、申し込みのリンクを追加します。
3月20日（水）21:00〜22:00 夜のラージャヨガ 「アーサナ編#3 骨と関節」 3/7 リンク先追加しました！
■North Y ヨガ教室
場所：山形新聞北山形専売所内スタジオ
山形県山形市桧町３−４−４２
facebookページ：https://www.facebook.com/northy.yoga/
日曜の朝、Odaka Yogaの波の動きでやさしく身体をほぐし、スッキリとした１日を！
詳細については、facebookページ または お問い合わせにてお問い合わせください。
3月31日（日）10:30〜11:30 やさしいOdaka Yoga 3/7 リンク先追加しました！
■心のヨガ リラックス チケットor月謝制、まずはご体験下さい！
場所：スタジオ・Ｊ
山形市あこや町２丁目２−２ ミュージック昭和北隣り
※Odaka Yogaのクラスになります。
ゆっくりと瞑想的な動きで気持ちよく動けます。是非、ご参加ください！
（初回体験料1,000円です。）
＜火曜日（第2・4週）＞
3月12日（火）15:00〜16:00
3月26日（火）15:00〜16:00
＜水曜日（第1・3週）＞※今月は第1週のみの開催となります。
3月07日（水）13:30〜14:30
＜土曜日（第1・3週）＞
3月02日（土）15:00〜16:00
3月16日（土）15:00〜16:00
■はじめての瞑想ヨーガ/やさしい瞑想ヨーガ <月謝制になります>
場所：やまがたカルチャー＆健康スポーツセンター
山形市南原町１−６−１
冒頭で瞑想の時間を過ごしてから、穏やかに身体を整え、今の自分の身体の内側へと意識を向けていきます。
ゆっくりとやさしく、瞑想的に身体を動かしていくので、身体の硬い方、体力に自信のない人も安心です。
＜火曜クラス（第1・3週）＞※イスを使ったやさしいクラスです。座るのが苦手な方も大丈夫です。
3月05日（火）10:30〜11:30
3月19日（火）10:30〜11:30
＜水曜クラス（第1・3週）＞ ※3月は第1・2週となります。
3月06日（水）19:30〜20:30
3月13日（水）19:30〜20:30
無料体験可能です。是非一度ご体験ください。
詳細は、やまがたカルチャー＆健康スポーツセンターまでお問い合わせ下さい。
■木曜日のOdaka Yoga <月謝制になります>
場所：やまがたカルチャー＆健康スポーツセンター
山形市南原町１−６−１
波の動き、武道、禅の精神を取り入れたヨガです。波の動きで関節にスペースをつくりながら、
安全に心地よく身体を整えていきます。体幹が鍛えられ、疲れにくい身体をつくるのにも役立ちます！
3月14日（木）19:00〜20:00
3月21日（木）19:00〜20:00 3/7日程修正 申し訳ありません、日程を間違ってました。。。
無料体験可能ですので、是非一度ご体験ください。
詳細は、やまがたカルチャー＆健康スポーツセンターまでお問い合わせ下さい。
■基礎ヨガ＆アクアサイズ <月謝制になります>
場所：やまがたカルチャー＆健康スポーツセンター
山形市南原町１−６−１
前半は、暖かいプールサイドでゆったりヨガ、後半はプールに入りアクアサイズで楽しい時間を♪
2つの要素が楽しめる贅沢なクラスです。
・ 日曜クラス 10:30〜11:40（月２回）
無料体験が可能です。日程はやまがたカルチャー＆健康スポーツセンターでご確認下さい。
本格的な春に向け、ヨガや瞑想で、無理しすぎることなく少しずつ身体を整え、
ご自身の健康と寄り添いながら、どうぞ健やかに穏やかにお過ごしください。
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