雪降る中のひとときの青空。
今年は暖冬で例年に比べると雪が少なく、生活面（雪かきや車の運転）ではホッとひと息。
そんな時も、やっぱり寒い時は寒くて、身体がこわばりがちな時期になります。
本来であれば、動物たちも、植物たちも休眠する季節。。。
こんなに暖かくては体調のバランスを整えるのにも一苦労、といった感じではありますが、
無理しすぎることなく「健康第一」ということで、、、
再度、パタンジャリのヨガスートラより「坐法（アーサナ）」
”アーサナは快適で安定したものでなくてはならない”
身体を整えていく、アーサナのポイントを２つ。
- 背骨
- 丹田
まずは背骨。
背骨の状態が快適さにつながっています。
背骨がヘタっとなっている時と、すっと背骨を伸ばしている状態を実際に感じていただくと、
ヘタっとなっている時は、気が抜けてダルい感じがするかもしれませんが、
背骨をすっと伸ばすと、ちょっと快適な感じがあるのではないかと思います。
でも、過去のカルマとも言える蓄積が身体に溜まっており、
背骨の伸びをキープすることが難しかったり、
もしかしたら、すっと伸ばすことすら難しかったりする方もいるかもしれません。
そんな時におすすめのクラスが、イスを使った「やさしい瞑想ヨーガ」のクラス。
イスを使うことで、背骨がスラリと伸ばしやすく、また坐ることで背骨に意識が向けやすくなります。
そして、もう一点は丹田。
丹田の感覚が安定感につながっています。
身体の中心、下腹、おへその下のあたり、丹田へと意識を向けていくことで、安定感がグッと増していきます。
ヨガ的なテクニックでは、バンダなのかもしれませんが、
日本人的には、丹田の方がしっくりくる人も多いかと思います。
でも、丹田と言われても、意外と実感するのが難しい・・・。
バンダもまた然り・・・。
この丹田の感覚を培うのにおすすめのクラスが「Odaka Yoga」のクラスになります。
武道の型を取り入れたスタイルで、丹田の感覚を培っていきます。
「健康第一」
瞑想やヨガで、身体を整えていくポイントが、快適さと安定。
それを支えるのが、背骨と丹田。
一朝一夕で習得することが出来るテクニックでは無いかと思いますので、
迷ったりするようであれば是非、ヨガのクラスへと足を運んでいただけたら嬉しいです。
以下、2024年2月のヨガクラスの予定になります。
いつでも、ご参加お待ちしております。お気軽にお問い合わせください！
2024年2月のヨガクラス
ご質問はお問い合わせより、お気軽にどうぞ。
以下、クラスの詳細内容になります。
■お寺ヨガ＠称念寺
場所：称念寺
山形市長町１-１２-３９
facebookページ：https://www.facebook.com/oterayoga.shonenji
詳細については、facebookページ or お問い合わせにて。
お寺の雰囲気を味わいながら、心を整えていくヨガになります。ご参加お待ちしてます！
2月18日（日） 19:00〜20:00 動のOdaka Yoga 2024.02.09 リンク追加しました！
ヨガの哲学を感じ、より内側へと意識を向けていく”陰”寄りのクラスです。
自宅でのんびりと受講できます。
後日、申し込みのリンクを追加します。
2月28日（水）21:00〜22:00 夜のラージャヨガ 〜 アーサナ編2 背骨と丹田 〜 2024.02.09 リンク追加しました！
■North Y ヨガ教室
場所：山形新聞北山形専売所内スタジオ
山形県山形市桧町３−４−４２
facebookページ：https://www.facebook.com/northy.yoga/
日曜の朝、Odaka Yogaの波の動きでやさしく身体をほぐし、スッキリとした１日を！
詳細については、facebookページ または お問い合わせにてお問い合わせください。
2月25日（日）10:30〜11:30 やさしいOdaka Yoga 2024.02.09 リンク追加しました！
■心のヨガ リラックス チケットor月謝制、まずはご体験下さい！
場所：スタジオ・Ｊ
山形市あこや町２丁目２−２ ミュージック昭和北隣り
※Odaka Yogaのクラスになります。
ゆっくりと瞑想的な動きで気持ちよく動けます。是非、ご参加ください！
（初回体験料1,000円です。）
＜火曜日（第2・4週）＞
2月13日（火）15:00〜16:00
2月27日（火）15:00〜16:00
＜水曜日（第1・3週）＞
2月07日（水）13:30〜14:30
2月21日（水）13:30〜14:30
＜土曜日（第1・3週）＞
2月03日（土）15:00〜16:00
2月17日（土）15:00〜16:00
■はじめての瞑想ヨーガ/やさしい瞑想ヨーガ <月謝制になります>
場所：やまがたカルチャー＆健康スポーツセンター
山形市南原町１−６−１
冒頭で瞑想の時間を過ごしてから、穏やかに身体を整え、今の自分の身体の内側へと意識を向けていきます。
ゆっくりとやさしく、瞑想的に身体を動かしていくので、身体の硬い方、体力に自信のない人も安心です。
＜火曜クラス（第1・3週）＞※イスを使ったやさしいクラスです。座るのが苦手な方も大丈夫です。
2月06日（火）10:30〜11:30
2月20日（火）10:30〜11:30
＜水曜クラス（第1・3週）＞ ※1月は第3・5週となります。
2月07日（水）19:30〜20:30
2月21日（水）19:30〜20:30
無料体験可能です。是非一度ご体験ください。
詳細は、やまがたカルチャー＆健康スポーツセンターまでお問い合わせ下さい。
■木曜日のOdaka Yoga <月謝制になります>
場所：やまがたカルチャー＆健康スポーツセンター
山形市南原町１−６−１
波の動き、武道、禅の精神を取り入れたヨガです。波の動きで関節にスペースをつくりながら、
安全に心地よく身体を整えていきます。体幹が鍛えられ、疲れにくい身体をつくるのにも役立ちます！
2月08日（木）19:00〜20:00
2月22日（木）19:00〜20:00
無料体験可能ですので、是非一度ご体験ください。
詳細は、やまがたカルチャー＆健康スポーツセンターまでお問い合わせ下さい。
■基礎ヨガ＆アクアサイズ <月謝制になります>
場所：やまがたカルチャー＆健康スポーツセンター
山形市南原町１−６−１
前半は、暖かいプールサイドでゆったりヨガ、後半はプールに入りアクアサイズで楽しい時間を♪
2つの要素が楽しめる贅沢なクラスです。
・ 日曜クラス 10:30〜11:40（月２回）
無料体験が可能です。日程はやまがたカルチャー＆健康スポーツセンターでご確認下さい。
ヨガや瞑想で、無理しすぎることなく少しずつ身体を整え、
ご自身の健康と寄り添いながら、どうぞ健やかに穏やかにお過ごしください。
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