ふきのとう。
天ぷらにしていただくと美味しいですよね。春の味。
・・・やっぱり、ふきのとうが出てくると春だなぁと感じます。
今年は2月と3月が逆転したような天気で、2月はあんなに暖かかったのに、
3月は雪の降る場面がたくさんあって、畑にもしばらく雪が残っていました。
気がつけば3月も終わり、草木の芽が膨らみはじめ、梅の花が咲き始め、、、
ん？おおっと！種まきをしなきゃと心がバタバタしています。。。
こんな時こそ、心や身体の整えがとても大切ですね。
もちろん、ヨガや瞑想がおすすめです！
春になり、冬の寒さから解放され、気持ちも解放的に。
「胸の広がり」
身体の感覚の中で感じやすい感覚ではないかと思います。
胸のあたりを斜め上に向け、ほんのりと見上げ、
腕を左右に広げるか、肩が左右へと広がっていくイメージ。
その広がった状態で、心地よい深呼吸を２、3回。
・・もうすでにこれだけでも、呼吸がのびのびと感じられている方もいるかもしれません。
残念なことに、私たちはストレスが蓄積したり、寒さでこわばったりすると、
胸のあたりがギュッと縮こまってしまい、呼吸も浅くなってしまいます。
3月の寒さで、こわばってしまった胸まわりをほぐしていき、
溜まっていたストレスを気持ちよく解放していき、呼吸をの〜びのびと。
素敵な新年度、ステキなスタートをきって頂けたらと思います！
さらに感覚を深めていきたい！この機会にヨガをチャレンジしたい！という方は、
是非ヨガのクラスに参加して、より胸の広がる感覚を、
そして、心地よい呼吸を一緒に楽しみましょう！
以下、2024年4月のヨガクラスの予定になります。
いつでも、ご参加お待ちしております。お気軽にお問い合わせください！
2024年4月のヨガクラス
ご質問はお問い合わせより、お気軽にどうぞ。
以下、クラスの詳細内容になります。
■お寺ヨガ＠称念寺
場所：称念寺
山形市長町１-１２-３９
facebookページ：https://www.facebook.com/oterayoga.shonenji
詳細については、facebookページ or お問い合わせにて。
お寺の雰囲気を味わいながら、心と身体を整えていくヨガになります。ご参加お待ちしてます！
4月21日（日） 19:00〜20:00 動のOdaka Yoga
ヨガの哲学を感じ、より内側へと意識を向けていく”陰”寄りのクラスです。
自宅でのんびりと受講できます。
4月24日（水）21:00〜22:00 夜のラージャヨガ 「アーサナ編#4 胸の広がり」
■North Y ヨガ教室
場所：山形新聞北山形専売所内スタジオ
山形県山形市桧町３−４−４２
facebookページ：https://www.facebook.com/northy.yoga/
日曜の朝、Odaka Yogaの波の動きでやさしく身体をほぐし、スッキリとした１日を！
詳細については、facebookページ または お問い合わせにてお問い合わせください。
4月28日（日）10:30〜11:30 やさしいOdaka Yoga
■心のヨガ リラックス チケットor月謝制、まずはご体験下さい！
場所：スタジオ・Ｊ
山形市あこや町２丁目２−２ ミュージック昭和北隣り
※Odaka Yogaのクラスになります。
ゆっくりと瞑想的な動きで気持ちよく動けます。是非、ご参加ください！
（初回体験料1,000円です。）
＜火曜日（第2・4週）＞
4月09日（火）15:00〜16:00
4月23日（火）15:00〜16:00
＜水曜日（第1・3週）＞※今月は第3週のみの開催となります。
4月17日（水）13:30〜14:30
＜土曜日（第1・3週）＞
4月06日（土）15:00〜16:00
4月20日（土）15:00〜16:00
■はじめての瞑想ヨーガ/やさしい瞑想ヨーガ <月謝制になります>
場所：やまがたカルチャー＆健康スポーツセンター
山形市南原町１−６−１
冒頭で瞑想の時間を過ごしてから、穏やかに身体を整え、今の自分の身体の内側へと意識を向けていきます。
ゆっくりとやさしく、瞑想的に身体を動かしていくので、身体の硬い方、体力に自信のない人も安心です。
＜火曜クラス（第1・3週）＞※イスを使ったやさしいクラスです。座るのが苦手な方も大丈夫です。
4月02日（火）10:30〜11:30
4月16日（火）10:30〜11:30
4月23日（火）10:30〜11:30 ※2月分の振替
＜水曜クラス（第1・3週）＞
4月03日（水）19:30〜20:30
4月17日（水）19:30〜20:30
無料体験可能です。是非一度ご体験ください。
詳細は、やまがたカルチャー＆健康スポーツセンターまでお問い合わせ下さい。
■木曜日のOdaka Yoga <月謝制になります>
場所：やまがたカルチャー＆健康スポーツセンター
山形市南原町１−６−１
波の動き、武道、禅の精神を取り入れたヨガです。波の動きで関節にスペースをつくりながら、
安全に心地よく身体を整えていきます。体幹が鍛えられ、疲れにくい身体をつくるのにも役立ちます！
4月04日（木）19:00〜20:00 ※2月分の振替
4月11日（木）19:00〜20:00
4月25日（木）19:00〜20:00
無料体験可能ですので、是非一度ご体験ください。
詳細は、やまがたカルチャー＆健康スポーツセンターまでお問い合わせ下さい。
■基礎ヨガ＆アクアサイズ <月謝制になります>
場所：やまがたカルチャー＆健康スポーツセンター
山形市南原町１−６−１
前半は、暖かいプールサイドでゆったりヨガ、後半はプールに入りアクアサイズで楽しい時間を♪
2つの要素が楽しめる贅沢なクラスです。
・ 日曜クラス 10:30〜11:40（月２回）
無料体験が可能です。日程はやまがたカルチャー＆健康スポーツセンターでご確認下さい。
花粉症の季節でもあるかと思いますが、春の雰囲気を楽しみながら、ちょっぴり胸を広げ、
すがすがしい呼吸と寄り添いながら、どうぞ健やかにお過ごしください。
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